ブロックの基本から実際のラリーの中での動作・視点等についてレクチャーを
約２時間してきました。
やはり・・・
理解をする・・・
意識する・・・
集中して取り組む・・・
内容はもちろん、上記の視点も加味しながら・・・
選手たちが「実感できる」ことが・・・
「力をつけていく」上で大切だと感じました。
今回の練習会はそう言う意味では「手応え」を選手も私も感じました。
１回のレクチャーで「できるようになる」ことはありません。
でも・・・
実際にやってみて実感できたことは・・・
この先、「意識的」に日々の練習の中で取り組めれば確実に「自分の・チームのモノ」となって行くと思います。
そのような思いもあって・・・
振り返ってもらうべく・・・
取り組んだ内容の資料を選手たちに配布してみました。
日々、思い出しつつ意識続けていってほしいものです。
昨日の＜練習内容＞と
生徒に配布した＜資料＞（元パワーポイント）の１部を載せておきます。
参考にしてもらえると嬉しいです。
呼んでもらえると「大喜びで」伺いますよ〜（笑）
＜練習内容＞
○○南高校「ブロック」練習会 ２０１５/9/10(木)
１． 話
・ 基本的考え方の説明
・ 今日の目的＜とにかくやってみてイメージをつかむこと！＞
・ 予定
２． W-up(ブロックにつながる・・・)
〜〜〜〜〜〜個人的基本技術の練習〜〜〜〜〜〜
３． ブロックの基本動作 ＜フロアで広がって、ボールなし＞
・ 構え・準備の姿勢
・ 基本ステップ・・・サイド＆クロス ※「戻る」動作まで大切に！
・ 〜空中動作・着地まで ※重心の制御・・上下しないように！
・ 手の出し方・・・2人組（ブロック役・アタッカー役の交代で）
４． ブロックをする＜個人＞
・ ブロッカーの後ろから反対側コートのアタッカーにボールを入れる
・ ２カ所で！
※ コースを押さえる・・・手がかりはアタッカーの助走の方向・フォーム
※ タイミングをはかる・・・後から少しバックアタック等も？！
数本ずつでどんどんチェンジしていく
レシーブにも入ってOK！
＜待っている人もどんどんイメージしながら動作をしてみる！！＞
☆ 後半に向け2人でブロックをする・・・説明なしで・・・
〜〜〜〜〜〜３人でのブロック練習〜〜〜〜〜〜
５． 話
・ 基本的な配置システム
・ 軸となる人
６． ネットを使い動作・リズム・合わせる（シンクロ）
☆構え〜素早い移動（オフブロッカーの動作含む）〜必ず戻る〜構える〜・・
・反対側から向いた方向に打つ（スタンディング・放り上げ）・・・
数本でチェンジ
〜〜〜〜〜〜 休憩 〜〜〜〜〜
７． W−up2
８． アイワークについて・相手状況による待ち方の違い・・・守備的か？攻撃的か？
９． フロアでやってみる
・ ５人１組・・・できるかな？ ※アタッカー２・セッター１・ブロック２
（※様子を見ながら・・・ネットを使うかも）
〜〜〜〜〜ここから先はレギュラー中心でどうでしょう？！〜〜〜〜〜
１０．６対６
・ いろいろな設定からの攻撃＝＝ブロック〜切り返し
チャンスボール〜
レシーブ〜
２段トス〜 ・・・などなど・・・
※ 常に相手コートにボールが行った時点で「構え」「配置」を！
※ 次に「アイワーク」にていつでも反応・動作できるように！
※ 動き出し（反応）を早く！
※ 軸になる人の押さえる手（場所）・空中動作・２人（＆オフブロッカーの反応）
の関係・軸に合わせて間を閉めること
※ ブロックとレシーブの関係・・・トータルディフェンス
・ ブロック〜攻撃へ＜切り返し（トランジッション）＞
次の動作を速く！！！
１１.時間があれば・・・・ゲーム１セット
＜配布資料（抜粋）＞
「ブロックとフロアの関係」＜トータルディフェンス＞
まではできませんでした・・・。
まあ、じっくりやるには３機会はあった方がいいかな？？
最後まで読んで下さりありがとうございました。
0 件のコメント:
コメントを投稿