2021 Final Post サーブに関するヒント （参考ムービー）

 今年もあと２日・・

ブログを再開して２ヶ月近くになりました。

現場から離れてしまって月日は過ぎていますが、やっぱり好きなんで（笑）

今日で今年の投稿は最後にしたいと思います。

今年の締めくくりなので、やっぱり足立さんに登場してもらいたくもあり・・

最後に動画を載せています。（足立さん、今年いっぱいお世話になりました！）

「メンタルに迫る」シリーズは途中ですが、新年また続きを掲載していきますね。

今回は、サーブに関して・・

サーブの基本はというと・・

・１番のポイントは「安定したトス」・・無意識にブレやすいのでチェック要！

・あとは、（右利き）右足から左足の重心移動、ヒットポイントなど・・・。

・力の入れ具合（打つ瞬間）

打てるなら・・

・ヒット時のインパクト（強く速いサーブを目指す）

・コントロールショット（戦術的サーブのため）

このようなことを考えつつ練習をしていけばいいかと・・。

サーブ練習の機会・組み合わせを考えつつメニューに組み込むこと！

・サーブは自分で集中力を高めて打つもの・・・練習の最後ではなくはじめの方がいい。

・レセプションと併せて（実際にコートに人を置いて）行う方法を入れた方がいい。

何より・・

・サーブはブレイクポイントに向けての攻撃の始まり！

・サーブの良し悪し（戦術的にも）でゲームは大きく変わる！とっても大切なスキル！

こだわって、工夫しながらレベルアップを目指していきたいものですね。

＜サーブに関する練習例＞　　（FIVB コーチコースより）

動画は、もう１０年近く前のものですが、今でも十分活用できる・・

バレーボールの「基本的な要素」は、変わることはない・・。

動画について、２つの練習方法を行っています。少し解説しておきます。

１.ひざ立ちで上半身の力だけで打つ

　・バスケットボールややや重量のあるボールで負荷のある状態で投げる・打つ。

　・投げる瞬間に「フッ」と息を吐きながら瞬間的に力を出す。

　　　　この瞬間の息や力を出すことがサーブのインパクト時につながる。

　・負荷をかけているので、上半身の強化トレーニングになる。

　※数人で行っている場面・・サーキット的に回すことで数種類の感覚・トレに。

　　　　　　　　　　　　　・短時間でより効率的に練習を行う意識があるので。

　※力のない、小・中の子どもたちには負荷が大き過ぎないように（故障しては意味なし）

２.ネット上に「A-B-C-Dのカード」を設置して狙ってサーブを打つ

・単にサーブを打つだけでなく、目当てがあってそれに向けて打つことで・・

　　楽しんで練習ができる。コントロールの感覚を身につけていく。

取り入れてみてはいかがでしょうか？

ぜひ、ご覧になって参考にして頂ければと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

相手を崩すサーブを！ 〜戦術的サーブへの１歩〜

強くスピードのあるサーブが打てることは重要な１つの方向ですが・・・
「意図したところ」にコントロールできるようになることが「戦術的なサーブ」へのもう１つのポイントだ！と前回書きました。

今回は・・・
では、どこに？
どう練習する？
などのことを少し書いてみようと思います。

基本・・・相手の正面を外す・・・ターゲットの前後左右をねらう・・。
　　　　・コースをねらう・・・・１番（相手ライト後方）５番（相手レフト後方）
　　　　　　　　　　　　　　　・相手前衛（ショートサーブ）
　　　　・エースとなる選手に集中して取らせる・・・・などなど・・・

簡単にあげてみましたが・・・
強くスピードのあるサーブを目指すと同時に上記を意識したサーブの練習を日々の練習の中で取り組むことが重要だと思います。


＜具体的には？？＞・・・練習例・・・

コートを分割してコースをねらう・・・遊びの延長でもよいので・・・

ターゲットを置き・・・前方左右・後方左右・・どこに打つか？声にしてねらう・・・
　　　　　　　　　　※いきなり９mでなくても３m・６mと段階的でOK!

　　　　　　　　　　・複数のレシーバーを配置して・・・横並び・斜め・縦・・・

エンドラインから・・・ゲームと同様な感覚で・・・・
　　　　　　　　　　・ターゲットを配置してコースをねらう・・・さらに強さも。

（図にしないと分かりにくいですね（汗）・・・すみません）


＜いつ組み込む？＞
遊びの延長的にコースをねらうことは別として・・・
サーブはやはり１本１本「集中して」打つ必要があると思います。
従って練習の「最初の集中できる時間帯」に取り組む方が効果的と。
※ターゲットになるレシーバーのレセプションも同様に集中が必要ですよね。


相手を外す・・・コースをねらう・・・強さも加える・・・
こうした視点を段階的に組み込んでいき・・・
最終的には・・・・
ゲームの状況設定の中でも「相手を崩すんだ」といった意識でサーブをねらって打てるようにできればと思います。


簡単に言ってしまえば・・・
「どこにどんなサーブを打って相手を困らせたいか」の意図があるサーブを打てるようにしましょう！！ということですかね。



付け加えで・・・・
ゲーム状況によって緊張が影響しやすいのもこの「サーブ」
サーブに入るまでのルーティーンを作ってみるのも１つ・・・
上手くいくか？失敗しないか？のネガティブな発想はおいてしまい、「ここに打って相手を崩すんだ」と仕掛ける気持ちで打てればいいですね。

メンタル的なところは過去記事にも書いていますが・・・
また機会をみて書こうとも思っています・・・。


最後まで読んで下さりありがとうございました。




　　　　　　　　　　　　　

サーブが入るようなら・・・ 〜戦術的サーブへの誘（いざな）い〜

以前、釧路で小学生と練習をさせてもらってず〜と頭の中にあったことです。

低学年の小さな子はほんとにサーブを入れるのに一生懸命！！入れば感激！！みたいな。
一方、６年生の男の子の話・・・
とても威力のあるボールを打ちます。
でも・・・
フォームは不安定・・・従って・・・上手くコートに入る確率も低い・・・
少し「力を抜いてみて」というと数本やってみるもやっぱり「強く打ちたい」様子。

この練習会で、サーブの力の入れ具合・・・
「強く」と「コントロールして」と「ふわっと」の違いを感じてもらおうかなとやってみたのですが・・・
・・・これは練習方法があまりにもマッチせずダメダメでした・・・


で、何が言いたいかと言うと・・・ここからが本題・・・・

いろいろなカテゴリーの一般的な試合を見ていると・・・
「無意識に」「強いボールを打つ」ことにだけ意識があるように感じます。
上述の小学生もそうですが・・・サーブを・・・
「強く打つ」方向だけの意識で練習しているようで・・・


はっきりと・・・「それだけではない！！」と！！

サーブが入ると嬉しい段階を過ぎれば・・・
是非「コントロールできる」ような意識を持ってサーブに取り組めるようにして欲しいと思います。

強く・無回転（フローターサーブ）・スピード・・・この要素はこれで大きな要素です。

でも・・・
「ゲームの中で活きるチーム力としての戦術」として有効に使えるのが・・・
「サーブ」という武器です！！！

基本的には・・・
ターゲットの正面を外して・・・前後左右に打つ・・・
レシーバーの間に打つ・・・・
有効なコースに打つ・・・
アタッカーの経路に打つ・・・　　　　　　　　　・・・・などなど・・・

※ここについての詳しくは次回にて！！


とにかくサーブは
「戦術的なものである！！」
これは確かであると言えると思います。


サーブが入るのであれば・・・
コントロールできる「力の入れ具合の違い」を体感・体得することが・・・
「ここをねらって相手を崩していく」
そして「自分たちにより優位な状況でトランジッションにあたる」
といったチームの戦術としてのサーブの使い手として活かすことができることにつなげていくことができますね。

選手たちに・・・
コントロールの必要性を理解させることは・・・
この「戦術的にサーブを打つ」という考えの基本になるのではないかと思います。

たまたまその選手のいいサーブがいったのか？？
意図的にゲーム全体を通して崩しにかかるのか？？
どちらがゲームの中で効果があるか・・・？？？

サーブは意図的に「仕掛ける戦術的プレーである！！」
ではないでしょうか？！


強くスピードのあるサーブを磨きながら・・・
コントロールできることで・・・

「相手が嫌がる」「見方に有利な」方向の考えを持った＜意図的＞なサーブを目指して欲しいなと願うのでした。


もう一回、サーブに関する内容を書きたいと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました。