2021 Final Post サーブに関するヒント （参考ムービー）

 今年もあと２日・・

ブログを再開して２ヶ月近くになりました。

現場から離れてしまって月日は過ぎていますが、やっぱり好きなんで（笑）

今日で今年の投稿は最後にしたいと思います。

今年の締めくくりなので、やっぱり足立さんに登場してもらいたくもあり・・

最後に動画を載せています。（足立さん、今年いっぱいお世話になりました！）

「メンタルに迫る」シリーズは途中ですが、新年また続きを掲載していきますね。

今回は、サーブに関して・・

サーブの基本はというと・・

・１番のポイントは「安定したトス」・・無意識にブレやすいのでチェック要！

・あとは、（右利き）右足から左足の重心移動、ヒットポイントなど・・・。

・力の入れ具合（打つ瞬間）

打てるなら・・

・ヒット時のインパクト（強く速いサーブを目指す）

・コントロールショット（戦術的サーブのため）

このようなことを考えつつ練習をしていけばいいかと・・。

サーブ練習の機会・組み合わせを考えつつメニューに組み込むこと！

・サーブは自分で集中力を高めて打つもの・・・練習の最後ではなくはじめの方がいい。

・レセプションと併せて（実際にコートに人を置いて）行う方法を入れた方がいい。

何より・・

・サーブはブレイクポイントに向けての攻撃の始まり！

・サーブの良し悪し（戦術的にも）でゲームは大きく変わる！とっても大切なスキル！

こだわって、工夫しながらレベルアップを目指していきたいものですね。

＜サーブに関する練習例＞　　（FIVB コーチコースより）

動画は、もう１０年近く前のものですが、今でも十分活用できる・・

バレーボールの「基本的な要素」は、変わることはない・・。

動画について、２つの練習方法を行っています。少し解説しておきます。

１.ひざ立ちで上半身の力だけで打つ

　・バスケットボールややや重量のあるボールで負荷のある状態で投げる・打つ。

　・投げる瞬間に「フッ」と息を吐きながら瞬間的に力を出す。

　　　　この瞬間の息や力を出すことがサーブのインパクト時につながる。

　・負荷をかけているので、上半身の強化トレーニングになる。

　※数人で行っている場面・・サーキット的に回すことで数種類の感覚・トレに。

　　　　　　　　　　　　　・短時間でより効率的に練習を行う意識があるので。

　※力のない、小・中の子どもたちには負荷が大き過ぎないように（故障しては意味なし）

２.ネット上に「A-B-C-Dのカード」を設置して狙ってサーブを打つ

・単にサーブを打つだけでなく、目当てがあってそれに向けて打つことで・・

　　楽しんで練習ができる。コントロールの感覚を身につけていく。

取り入れてみてはいかがでしょうか？

ぜひ、ご覧になって参考にして頂ければと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました。