バレーボール メンタルに迫る ～ルーティーンをする～ （過去記事再掲 3/7）

＜ルーティーン＞
慣習の一種で、日常規則的に繰り返される生活様式、とくに一定の手順で行われる仕事をいう。（Yahoo百科事典より）
一般的な解釈は上記のようなことだそうです。

記事はかなり古いので、登場選手もひと昔です〜

　

スポーツでもよく使っていますよね。
「次のプレーに入る時に＜同じしぐさをしてみる＞って。

「集中する」「自分をチェックし直す」「切り替える」
こうした意味合いで＜ルーティーン＞をしている選手は結構多いように思います。

例えば・・・
有名なところではイチロー選手がバッターボックスに入る前の一連の動作・しぐさ(古いですが・・・）
毎年フォームは工夫していますが（今年はノーステップするとか）、変わらない入り方。

かなり古いですがロス五輪体操の金メダリスト「具志堅選手」は自分の種目開始前にボソボソと呟いていました。「突破・突破」って言ってたとのこと。自分を信じ、集中するためだったとか・・・

元ジャイアンツの桑田真澄投手が投球前に、ボールを見つつ呟いていたことも同じで・・・



バレーボールでもっとよく分かるケースがあります。
「木村沙織選手」のレセプション前のしぐさ・・・

世界バレー（世界選手権）の時に、必ず一度両腕を組んで伸ばしてみていた姿
多くの方の印象に残っているのでは？？
（W杯では少なくなりましたねえ）

これはTVの中でも言っていましたが、なかなかうまくできない木村選手に真鍋監督が「ルーティーンをしてみてはどうか？」という提案で取り入れたとのこと。

最近でも、サーブを打つ前に同じ流れを作っている選手はよく見かけますね。

でも
有名な人だからするのではありません。
多くのプレーヤーが自覚しているかどうかも含めてこの「儀式」は結構していませんか？

何故するかは上記の通り

「集中する」「自分をチェックし直す」「切り替える」ために・・・

とても大切な「メンタルコントロール」ではないでしょうか？


私も高校生に言ったことはあるのですがなかなかしようとはしませんでした。
「その意味が理解できていない」のか「頑張る気持ち」ばかりになっているのか・・・なんて思ったり。


ここでふと感じたこと・・・

「切り替え（準備）場面があるスポーツばかり！

サッカーやバスケットではなかなかゲーム中にはできないですよね。

これは、次回のヒントです。
バレーボールのゲーム進行の特性を生かしたメンタルコントロールの仕方など・・・

さてみなさん

＜ルーティーン＞・・・一考の価値ありではないでしょうか・・・

最後まで読んでくださりありがとうございました。

バレーボール メンタルに迫る ～スピリット＆フラット～ （過去記事再掲2/7）

前回は「心・技・体」を広く自分勝手に「カテゴリー化」してみました。

今回からいよいよ「メンタル」に視点をあてていこう！

何度かに分けて勝手目線での掲載予定ですが・・・・

取りかかりは「スピリット！」

「心」の大枠は前回を見て下さい。


「スピリット」・・・・勝手に「闘う気持ち」にしています。

技術や戦術を積み上げゲームに向かうとき・・・
基本はこれで、どう発揮できるかだと思います。

もちろん「勝つため」ですから「闘う気持ち」はあるはず。

その前提での話・・・


もう一つ前段として

メンタルを思うとき「平常心」や「冷静さ」も言われるところ。

私言葉で恐縮ですが「フラットな心」としておきます。

これも＜同時進行＞ということを確認ヨロシク！


ここからです

「スピリット」と「フラット」を＜色分けしてみる＞

これが私の「メンタルコントロール」の基本です。

「スピリット」は　≪赤≫
「フラット」は　　≪青≫


日々の練習、練習ゲーム、そして大会・・・・

また

ゲーム中の様々な局面で・・・使い分けることができたら・・・


上に書きましたが多くは＜技術や戦術＞がベースで
勝つために！の思考を巡らし、力をぶつける！

当然なこと。


でも、その＜技術や戦術＞と・・・

もう一つ頭に「インストール」を！

と思うのがこの

≪赤と青≫のコントロールをする「アプリ」かと。



バレーボールだけでなく多くのスポーツ選手がしていることだと思いますが・・

さて、どのくらいスタンダードになっているでしょう？

もう少し意識的に・・科学的に・・論理的に・・

共有できていければ・・などとも思います。

関わる「エピソード」などは次回にでも・・・。

またまたただの前段に終わりました。
何かを感じてもらえたでしょうか？

最後まで読んでくださりありがとうございました。